產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好？產(chǎn)后塑性的禁忌

　　4、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

　　5、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之腰部運(yùn)動(dòng)

　　身體一樣平躺好,雙腿輪流抬高,讓其和身體成為一個(gè)直角。待體力恢復(fù)得更好一些時(shí),可同時(shí)抬起雙腳,動(dòng)作重復(fù)5-10次,這樣反復(fù)可以讓腿部以及陰道部位的肌肉收縮。

　　6、產(chǎn)后恢復(fù)做什么運(yùn)動(dòng)好之頸部平躺

　　身體平躺,四肢保持伸直,將頭向前屈伸,盡量讓下顎貼近胸部。之后再慢慢將頭放平,這一套動(dòng)作重復(fù)10次,可以收縮媽媽們的腹肌,使頸部和背部肌肉得到一個(gè)很好的舒展效果。