什么食物含維生素D多 維生素D適合哪些人群？

　　5.妊娠期或哺乳期女性

　　處于這期間的女性普遍容易缺乏維生素D。因此要注意適量補(bǔ)充維生素D，但也要注意不能過量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發(fā)育不正常，因此最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

　　6.飲食無規(guī)律者注意

　　維生素d是一種每天都必須攝取的維生素，飲食不規(guī)律的人較容易錯過正常的用餐，這就造成營養(yǎng)不均衡，因此需要補(bǔ)充維生素D。

　　7.皮膚較黑且住在北方地區(qū)的人需要補(bǔ)充維生素D

　　由于紫外線不易穿過皮膚較黑的人，因此無法合成大量的維生素D;而北方年均日照強(qiáng)大較弱，陽光中紫外線也較弱，需適量補(bǔ)充維生素D。

　　8.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D。

　　住在城市或濃煙污染地方的人由于該地空氣中煙霧較濃，紫外線在照射的過程中造成大量損失變?nèi)�，合成人體維生素D的作用變?nèi)�。故需補(bǔ)充！

　　9.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對維生素D的攝取。

　　10.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量。