春季養(yǎng)生8大原則 做好這些這個(gè)春天不得病
春天到了，天氣逐漸變暖，但是早晚溫差仍然很大，稍不留神就容易發(fā)燒感冒，因此春季養(yǎng)生有很多注意事項(xiàng)和原則需要大家了解，才能夠保持一個(gè)良好的狀態(tài)。本篇文章小編就為大家?guī)?lái)了春季養(yǎng)生8大原則和注意事項(xiàng)，一起來(lái)了解一下。
春季養(yǎng)生必知的8大原則
一、要保暖
春季氣候經(jīng)常變化，因此這個(gè)時(shí)候要特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過(guò)早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來(lái)決定怎樣穿衣，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
二、適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)
在春季男性每天最好早睡早起，平時(shí)也要經(jīng)常到戶(hù)外去做運(yùn)動(dòng)。春季適度地做運(yùn)動(dòng)的話(huà)整個(gè)人會(huì)顯得很有精神，并且也不容易感覺(jué)到困，還能夠加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
三、飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
四、防“春困”
1、注意睡眠。俗話(huà)常說(shuō)：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般成年人每天8 小時(shí)，中學(xué)生8～9 小時(shí)，小學(xué)生9～10 小時(shí)。當(dāng)然，時(shí)間也要因人而異。
2、晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可改善人體的代謝過(guò)程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，對(duì)中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以，春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如登山、郊游、散步等。
4、經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴、曬曬太陽(yáng)亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí)，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。
