高考前焦慮怎么辦 高考緊張焦慮緩解方法
2020-06-29 10:23:06來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
每天要保證規(guī)律且充足的休息時(shí)間。讓學(xué)生每天晚上10點(diǎn)半前就入睡，保證7個(gè)半小時(shí)的睡眠對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。經(jīng)常熬夜的學(xué)生，第二天的精力會(huì)很差，白天學(xué)不進(jìn)去，晚上睡不著，造成惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致學(xué)生可能患上焦慮癥。
要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，同時(shí)運(yùn)動(dòng)切忌劇烈，微微出汗即可。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善學(xué)生的記憶力，緩解焦慮。還可以做一些腹式呼吸等，都對(duì)緩解焦慮很有幫助。要保證飲食均衡。如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁、焦慮、睡眠障礙等問(wèn)題時(shí)，應(yīng)盡早到心理門(mén)診就診。
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