今年末伏是哪幾天？末伏養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

       末伏養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)

　　1、末伏一大紀(jì)律：飲食要清補(bǔ)！清補(bǔ)！清補(bǔ)！

　　末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

　　如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。

　　2、末伏第二大紀(jì)律：艾灸穴位

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

　　末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。

　　3、末伏第三大紀(jì)律：莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)

　　末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。

　　注意！進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

　　4、末伏第四大紀(jì)律：吹空調(diào)要把握好“度”

　　老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士請(qǐng)注意：

　　吹空調(diào)要把握好“度”立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫，但一定要把握好度!

　　夏季空調(diào)病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。