10天左右排一次大便少且粘
我的癥狀是，無便意有腹脹，左下腹脹痛，沒食欲，10天左右一次大便，大便少且粘。之前我的腸胃也是不怎么好，現(xiàn)在感覺更嚴(yán)重了，連續(xù)5天喝小米粥什么都不不吃了，還是這樣的難受。我的情況該怎么辦?
專家回復(fù)：沒有便意的情況考慮為便秘了，因工作、生活節(jié)奏過快壓力過大，精神因素，進(jìn)食量少或飲食缺乏纖維素對胃腸運(yùn)動(dòng)刺激減少，腸易激綜合征等原因，都會(huì)引發(fā)便秘。還要注意一點(diǎn)，如果您連續(xù)5天進(jìn)食小米粥，基本腸道內(nèi)容物也會(huì)減少，因?yàn)橹囝愂撬志佣啵瑳]有主食和蔬菜類的，很難在腸道內(nèi)形成糞便。所以，也會(huì)出現(xiàn)您說的連續(xù)多天不能排便。
如果菌群失衡就會(huì)影響腸道動(dòng)力的，每天早晨起來飲一杯白開水，或是早餐喝一茶匙蜂蜜調(diào)成的蜂蜜水，能夠潤腸通便，有助于排便的!也可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃腸同調(diào)，水蘇糖本身也是水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。
建議您每日食用1-2頓粗糧，如糙米、紅稻米、玉米、芋頭等。飲食不要太精細(xì)，精加工的食物對胃腸蠕動(dòng)沒有幫助，不利于促進(jìn)排便。如果體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，也會(huì)導(dǎo)致便秘和沒有便意。所以要調(diào)節(jié)飲食和改變生活習(xí)慣!
