腸胃炎便秘怎么辦 一招讓你輕松擺脫便秘
便秘是大部分人都曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷的難言之隱，一來是因?yàn)楸忝厥羌容^隱私的事情所以不方便和家人或者是朋友分享，二來是因?yàn)榧词拐f了別人或許也沒有什么具體的解決方法�？墒侨绻胖@種狀況不管的話又十分的鬧心，吃喝拉撒都照顧不好的話還這么去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)或者工作生活呢。
便秘主要是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)發(fā)生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標(biāo)，對(duì)我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對(duì)腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內(nèi)毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產(chǎn)生宿便。避免辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜，酸奶和食用ZL-Stachyose，為體內(nèi)的有益菌群增加營養(yǎng)，也是不錯(cuò)的食療方法。
多喝熱水是最簡單安全的方式，不是冷冰冰的礦泉水也不是常溫水而是冒著熱氣的熱水。它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助腸胃更好地消化食物，有利于排出身體內(nèi)的垃圾廢料，清除宿便。養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，因?yàn)榭诳示痛碇眢w其實(shí)已經(jīng)十分缺水了。
養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不規(guī)律的作息時(shí)間是導(dǎo)致便秘的主要原因之一，所以要想ZL便秘就必須要改掉不好的作息習(xí)慣。早睡早起不要晚睡更不要熬夜，要保證七個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。凌晨一兩點(diǎn)才睡覺第二天十點(diǎn)左右才起床這種做法并不是保證了充足的睡眠時(shí)間，如果晚上十一點(diǎn)之后還不去睡的話第二天就是睡一整天也補(bǔ)不回來的。
