寒冬來臨男人如何保護前列腺?(2)

　　自我按摩

　　男性朋友可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　男科專家提醒男性朋友以上預防保養(yǎng)的方法應該從青年時期就開始做起。另外，還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學的生活習慣。進行適當體育鍛煉以轉移對慢性前列腺炎的心理負擔，消除焦慮情緒，防止產生精神癥狀。生活要規(guī)律，勞逸結合。坐的時間不宜太長，以免影響陰部的血液循環(huán);騎車的時間也不能過長;夫妻生活要有規(guī)律。

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