26歲女子長(zhǎng)期熬夜致腦出血 熬個(gè)夜為何會(huì)引發(fā)腦出血？
26歲女子經(jīng)常夜班，結(jié)果導(dǎo)致2次腦出血
近日，據(jù)媒體報(bào)道，江蘇南京一位26歲的王女士由于長(zhǎng)時(shí)間上夜班，有時(shí)候甚至一天只睡了幾個(gè)小時(shí)，而近段時(shí)間總發(fā)現(xiàn)自己頭疼，于是只好去醫(yī)院拍片檢查。
然而一查卻發(fā)現(xiàn)原來(lái)王女士已經(jīng)出現(xiàn)腦出血，于是急忙進(jìn)行搶救室，又詳細(xì)拍了一個(gè)更全面的檢查，索性出血量并不大。
王女士意識(shí)到自己已經(jīng)不是第一次出現(xiàn)腦出血，之前就曾出現(xiàn)過一次，而且還留下了后遺癥，導(dǎo)致自己右邊的身體出現(xiàn)麻木。
熬個(gè)夜，為何會(huì)引發(fā)腦出血？
要知道，腦出血是指非外傷性腦實(shí)質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血，占全部腦卒中的 20%-30%，急性期病死率為 30%-40%。
而經(jīng)常熬夜會(huì)加重血壓升高水平，血管容易出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，而隨著年齡增長(zhǎng)，腦出血的風(fēng)險(xiǎn)也就增幅高。
再加上熬夜會(huì)讓人體分泌過多的腎上腺素，從而保護(hù)交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，自然就會(huì)加大腦出血意外的風(fēng)險(xiǎn)。
經(jīng)常熬夜的你，該如何補(bǔ)救？
通常熬夜，我們自然是不建議，但若遇到一些特殊情況而不得熬夜，那么我們又該如何降低熬夜帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)呢？
第一、飲食調(diào)理
飲食要清淡一些，不要吃高油高鹽的食物，但要適量增優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如雞蛋、魚肉、瘦肉、豆制品等。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠調(diào)節(jié)生理功能，緩解熬夜后的疲勞。
另外，甜食要少吃一些。因?yàn)楦咛鞘澄镫m然能夠幫助身體補(bǔ)充足夠的熱量，但是對(duì)于維生素B族的消耗是比較大的，缺乏維生素B會(huì)使人更加容易疲勞，而且也會(huì)增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
第二、增加飲水量
熬夜過程及熬夜之后，都要適當(dāng)增加飲水量。
熬夜時(shí)，人體的生物鐘被打亂，身體的節(jié)律發(fā)生了變化，此時(shí)容易引起水電解質(zhì)失衡。熬夜的人皮膚也容易干燥，所以要增加飲水量，補(bǔ)充身體缺失的水分。
不過要注意，盡量喝白開水，不要喝茶或是咖啡，以免影響接下來(lái)的睡眠。
第三、補(bǔ)覺要合理
很多人在熬夜之后，第二天往往會(huì)補(bǔ)覺，但是要在合理范圍之內(nèi)睡得太多，醒來(lái)后反而會(huì)感到更累。
合理的做法，是按照正常的睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)。加上頭一晚的睡眠時(shí)間，控制在8小時(shí)內(nèi)。
比如頭一晚因?yàn)榘疽梗凰?個(gè)小時(shí)，那么第二天可以補(bǔ)3個(gè)小時(shí)左右的覺。如果睡得太多，還會(huì)影響晚上的睡眠。
第四、熬夜后要避免用眼過度
本身夜里眼睛的休息時(shí)間就不夠長(zhǎng)，如果白天繼續(xù)過度用眼，會(huì)對(duì)眼睛的健康造成損害，出現(xiàn)眼干、眼部發(fā)癢的癥狀。
可以做做眼保健操、滴一些緩解視疲勞的眼藥水、對(duì)眼部進(jìn)行熱敷，來(lái)讓眼部的血液循環(huán)得到改善，放松眼睛周圍的肌肉。
第五、適當(dāng)鍛煉
熬夜后也不能一味休息，還要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉。
熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，容易生病。因此，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�。不過不建議做沖刺跑、跳遠(yuǎn)、投擲等激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)鍛煉能夠幫助恢復(fù)身體機(jī)能，提高免疫力。
補(bǔ)覺，其實(shí)還是不能緩解熬夜帶來(lái)的傷害
對(duì)于很多人而言，補(bǔ)覺是熬夜后的救命稻草。
但事實(shí)上，僅僅從生理學(xué)角度考慮，補(bǔ)覺并不能消除傷害，依然打亂了人體受到光照影響的正常晝夜節(jié)律。
所以那些很多輪班工作群體，比如醫(yī)護(hù)人員、安保人員等，雖說(shuō)夜班后可以得到補(bǔ)休，但他們患上心腦血管和代謝疾病的風(fēng)險(xiǎn)還是很高。
所以還是建議，不要熬夜，不要過度透支自己的生命。
若真的因現(xiàn)實(shí)因素而不得不熬夜，那么還需要盡可能將風(fēng)險(xiǎn)降到最低。