飯前洗澡好還是飯后洗澡好？日常洗澡大有學問

 　　日常生活中一些好的養(yǎng)生習慣可以直接影響到自身的健康。很多人都喜歡飯后洗個熱水澡，你覺得這樣的習慣好嗎?飯前飯后洗澡有哪些壞處呢?

　　無論是吃飯前洗澡還是吃飯后洗澡都是對身體健康不利的，因為吃飯前洗澡容易造成空腹而導致雪中葡萄糖低，不能滿足身體消耗熱量的要求，此時洗澡容易因低血糖而頭暈、眼花，甚至是暈倒、休克。

　　吃飯后也不宜立即洗澡，這是因為吃飯后，血液多集中于消化器官，以幫助食物消化吸收，如果在飯后洗澡，會讓血液擴散到全身，腸胃消耗功能減弱，引起消化不良。

　　飯前飯后洗澡有什么壞處

　　1、飯前洗澡易頭暈

　　吃飯前洗澡時，身體處于空腹狀態(tài)，血糖含量比較低，不能滿足身體消耗熱量的要求，容易因血糖降低而頭暈、眼花，甚至暈倒、休克。

　　2、飯后洗澡易影響消化

　　吃飯后，為了加強消化器官的消化吸收功能，其需要的血流量增加，此時洗澡，熱水會刺激血液擴散到全身，而且消化器官的血流量減少，影響消化器官的正常工作，導致消化不良。

　　3、飯后洗澡易增加心臟負擔

　　吃飯后立即洗澡會促進皮膚血管擴張，增大血流量，而消化器官的血流量會驟降，增加了心臟功能的負擔，很容易引發(fā)心絞痛、心肌梗塞等疾病的發(fā)作。

　　飯前飯后多久洗澡比較好？

        飯后半小時到1小時后洗澡比較好。

　　通常來說，洗澡最好的時間是選擇肚子不饑不飽的時候，比如兩頓飯之間的時段。如果一定要在飯后洗澡的話，那么一般建議在吃飯后休息半小時到1小時后再洗澡比較合適。吃飯后至少要給半小時時間給腸胃消化食物，而且飯后半小時是腸胃分泌消化液的關鍵時候，飯后半小時到1小時后再洗澡有利于腸胃正常消化吸收，具體的間隔時間根據(jù)進食食物的消化難易程度來決定。

　　飯前飯后洗澡洗多久比較好洗澡時間最好不超過30分鐘。

　　每次洗澡時間不要太長，10—20分鐘就足夠了，最好別超過半小時。洗澡時間過長，會使皮膚毛細血管擴張，血液過多的流向體表，打亂人體內血液分布的平衡，容易造成大腦缺血，產(chǎn)生頭暈，甚至是暈倒，尤其是高血壓、冠心病的人，更加不宜長時間洗澡。

　　小貼士：

　　一般來說，洗澡的水溫以35—38度為宜，最好不要超過40度，如果用超過40度以上的水洗澡，容易因為水溫超過體溫，而導致體內的熱量不能散發(fā)，從而發(fā)生中暑，而且高溫對皮膚的損害也非常大，所以在洗澡的時候一定要控制好溫度。