晚上睡不著怎么辦 怎么緩解壓力治療失眠

2017-12-18 15:19:30來源:四海網(wǎng)知識(shí)大全

  4、選擇抱抱枕和毛絨玩具入眠

  如果極度缺乏安全感的人,可以選抱枕或者毛絨玩具抱著入眠,然后安靜入眠。

  5、溫水泡腳

  睡前用溫水泡腳或者洗個(gè)熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),放松身心,能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6、睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)

  睡前兩個(gè)小時(shí)可以做一些流汗的運(yùn)動(dòng),跑步跳繩等,放松大腦緊張狀態(tài),更有效的幫助睡眠,同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能緩解精神壓力。

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