女性要想美 一定要幫腸道多洗澡

　　腸道是用來儲存身體廢物并幫忙排出廢物的，廢物堆積的多了就有可能會影響到健康，所以要定期的清理腸道，給腸道也洗洗澡。那么，要如何清理腸道呢?

　　繁忙的工作節(jié)奏，不規(guī)律的飲食生活，使很多都市女性腸道長期積蓄毒素，帶來便秘和痤瘡，既影響健康也影響美麗。希望女性多攝取以下四種“美腸成分”，定期幫腸子“洗個澡”。

　　選含鎂量高的礦泉水。我們喝下去的水，只有1/10的量能抵達大腸，為此，一天要喝兩升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。

　　多吃含消化酶的食物。體內(nèi)消化酶含量若不足，會令腸道的有害菌增多。由于人體制造的消化酶數(shù)量有限，因此要注意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發(fā)酵食品、水果、生魚片等。

　　常吃膳食纖維。水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進腸道蠕動;不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

　　攝入乳酸菌。乳酸菌屬于益生菌，能幫助整頓腸道環(huán)境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。

　　雖然腸道不是給我提供營養(yǎng)的，但卻是我們身體循環(huán)相當重要的一個部門，只有這個部門運行合理了，身體才會不出現(xiàn)疾病的困擾!