驚蟄節(jié)氣具體時間幾點(diǎn)幾分 驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生
3月5日22時44分,迎來驚蟄節(jié)氣。
這樣一個有個性的節(jié)氣,昭示的是生命力的勃發(fā)。天地如此,人亦然。
驚蟄,古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始;太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。
《月令七十二候集解》中說:“二月節(jié),萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”由此可以看出,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。當(dāng)然,昆蟲是聽不到雷聲的,是因?yàn)樘鞖庾兣攀鞘顾鼈兘Y(jié)束冬眠、“驚而出走”的原因。
驚蟄三候
一候 | 桃始華
桃之夭夭,灼灼其華。驚蟄之日,鬧春之始,“紅入桃花嫩,青歸柳葉新”,早春的桃花,開始盛放了。
二候 | 倉庚鳴
倉庚即黃鸝鳥。這個時節(jié),黃鸝感受春陽之氣,開始鳴啼。這番熱鬧的鳴啼,可視作春暖花開之慶也。
三候 | 鷹化為鳩
“鳩”即布谷鳥,古人看見此鳥,以為老鷹所化。在他們看來,這所化之鳥,“口啄尚柔,不能捕鳥,瞪目忍饑,如癡而化”。
人們相信,在驚蟄這一天,會有許許多多奇怪的事情發(fā)生。而引發(fā)這一切的,是一位長相古怪、脾氣暴躁的雷神。
驚蟄一到,他便開始巡視人間大地。他呵斥貪睡的小蟲,叫醒冬眠的猛獸,偶爾,還會揮動鐵錐敲打某些不孝的兒女。
雷神到來之前,蝴蝶的蛹,已經(jīng)蒙頭睡了十個月了。當(dāng)雷神把腰間的大鼓敲得隆隆作響的時候,它頭頂?shù)臍o聲地裂開,一只小小的、濕漉漉的蝴蝶掙扎著,爬了出來。
蝴蝶飛向天空的時候,雷神已把春意傳至每一個角落,所有藏身于陰暗之處的小蟲或者不祥之物,全都現(xiàn)身人間。所以,當(dāng)人們聽到第一聲春雷的時候,都要抖一抖衣衫,據(jù)說,如此一抖,可保一年不生蟲虱,也可抖去不可知的霉運(yùn)。
在鄉(xiāng)下,驚蟄這一日,人們會在門檻外面撒上石灰,警告螞蟻小蟲,不許上門。小孩子呢,要拎了銅鈴或是銅盤,跑到自家的地里,沿著田埂,邊敲邊唱:“金嘴雀、銀嘴雀,今朝我來咒過你,吃我家谷子爛嘴殼。”如此一來,就會嚇住那些貪嘴的鳥雀了。
古代官府對驚蟄也頗為重視,驚蟄之前三天,官府就會派人搖著木鐸,告誡城鄉(xiāng)的百姓:雷將發(fā)聲,要多注意自己的言行舉止。
木鐸是一種有著木舌的鈴鐺,響聲柔和悠遠(yuǎn),官府在宣政施教之時緩緩將它搖動!墩撜Z》中,就有人把孔子比喻成木鐸。由此可見,竟要木鐸來提醒的驚蟄,是大意不得的。
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生?
1、起居養(yǎng)生
驚蟄過后,氣溫逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到困乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1)在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利于入睡;
2)稍微活動一下身體,有利于身體的舒展和放松;
3)睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血?dú)膺\(yùn)行,溫補(bǔ)臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利于入睡。
2、飲食要清淡
從飲食方面來看,驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物?啥嗍厨喲、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物,增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效,而且制作簡單方便,平時不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3、疾病預(yù)防
“正氣內(nèi)存,邪不可干。”意思是說,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不易侵入機(jī)體,也就不會發(fā)生疾病。所以,增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài),切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng),如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時節(jié),屬肝病高發(fā)季節(jié),流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),因此要嚴(yán)防此類疾病。
4、春捂秋凍
驚蟄節(jié)氣前后,冷暖空氣交替開始頻繁。此時,“春捂”不能忘,保持微微出汗,以幫助抵御漸退的寒氣,有助于氣血流通,順應(yīng)陽氣的升發(fā)。
5、運(yùn)動養(yǎng)生
春暖花開,驚蟄是陽氣上升的時節(jié),人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。
1)伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。
2)春季散步可以消除疲勞,有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。
3)驚蟄最佳運(yùn)動:放風(fēng)箏
春季正是放風(fēng)箏的大好時節(jié),放風(fēng)箏這項(xiàng)運(yùn)動同時也是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的民間體育運(yùn)動,至今已有兩千多年的歷史,有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體,促進(jìn)人體血液循環(huán),加快新陳代謝,還能呼吸到室外的新鮮空氣,排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣,一舉多得。是許多養(yǎng)生專家都強(qiáng)烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運(yùn)動。