怎樣培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣 5大方法改善睡眠質(zhì)量

　　對(duì)于當(dāng)代人來說，睡個(gè)好覺越來越奢侈，專家表示#4天睡不好就可能長胖#。晚上不睡、白天瞌睡、周末補(bǔ)覺、越睡越困……這可能是你的真實(shí)狀態(tài)。長期沒有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可能導(dǎo)致心臟病和動(dòng)脈瘤，如何改善睡眠質(zhì)量？

　　1、保持規(guī)律的作息時(shí)間，與生物鐘保持一致

　　2、晚飯不要吃太晚，6-7點(diǎn)吃完最好

　　3、睡前90分鐘不要接觸電子設(shè)備

　　4、臥室使用遮光窗簾，不要開燈睡覺

　　5、睡前讀讀紙質(zhì)書

　　6、白天多曬太陽 ​