女性夏季養(yǎng)護(hù)卵巢吃什么最有效?五大養(yǎng)護(hù)卵巢的食物

　　女性夏季養(yǎng)護(hù)卵巢吃什么好呢?養(yǎng)護(hù)卵巢的食物有哪些呢?吃什么食物可以幫助女性保養(yǎng)卵巢呢?卵巢早衰就意味著女性老的快，所以女性要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢。那么，保養(yǎng)卵巢吃什么好呢?

　　保養(yǎng)卵巢的五大類食物：

　　1、服用維生素C和維生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　2、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、胡蘿卜

　　英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　4、補(bǔ)充大豆異黃酮

　　20世紀(jì)60年代發(fā)達(dá)國(guó)家提出了雌激素治療卵巢早衰，但人工合成雌激素容易導(dǎo)致乳腺、子宮內(nèi)膜疾病。20世紀(jì)90年代，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強(qiáng)烈的雌激素活性。于是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產(chǎn)品在歐美廣為應(yīng)用，效果明顯。

　　5、高鈣飲食

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　女性保養(yǎng)亂插吃什么好呢?五大養(yǎng)護(hù)卵巢的食物，莫要忘記哦!