冬季兩大快速豐胸秘籍 太平公主轉(zhuǎn)身大變V女神
2020-06-05 18:35:08來源：四海健康網(wǎng)
啞鈴秘方
練習(xí)場地：家中或健身中心
基本動作：
1、躺在地上，雙膝屈曲雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲，抬高離地約13厘米。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣。
見效時間：一周以內(nèi)。
效果顯著，但是需要長期堅持，保持效果。
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