三道熬夜后宜食用的食療方

　　對于經(jīng)常熬夜的人，需要更加補(bǔ)充營養(yǎng)，對此，營養(yǎng)專家推薦了以下一些適合于熬夜后的食療方：

　　豬腰燉杜仲

　　用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，天天或隔兩三天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

　　百合蓮子湯

　　用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。用百合做羹或煮粥還可酌情加入其他食物或中藥，如加入銀耳，有潤肺之功;加入綠豆，可加強(qiáng)清心解毒之效;加入薏米，可同時去濕。此方非常適合于女性在熬夜后食用。