都市白領(lǐng)強迫癥 該如何對癥下藥？(2)

　　3、總是懷疑自己有問題

　　26歲的李諾(化名)有比較嚴重的鎖門強迫癥，每次出門都一步三回頭，總是懷疑門沒鎖好，經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個檢查一遍，再鎖一遍，嚴重的時候要返工三四次，她為此很是苦惱。有時候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。雖然這個毛病一直困擾著她，她也沒有想過要去看心理醫(yī)生。

　　一網(wǎng)友“文同學(xué)”更容易懷疑自己，“我每次走在路上，若有人碰巧多看我一眼，我會立刻開始揣測，是否臉上掛著大鼻涕?還是身上有塊大泥巴?或者是別的出丑的事情我沒有發(fā)現(xiàn)……”

　　三種方法自我減輕癥狀

　　專家介紹，只有20%的強迫癥患者是自愿主動進行專業(yè)咨詢和治療，剩下的都是在家人、朋友的建議和協(xié)助下才被動接受治療。雖然強迫癥已經(jīng)比較普遍，但是并未引起人們足夠的重視。一般情況下，只要未對生活造成明顯的影響，很多人都聽之任之。

　　有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通，學(xué)會多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識地強迫自己不要懷疑自己。對那些有強迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　1、心理暗示：比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。