從時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸最好？
葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。一般來說，葉酸最好在懷孕前3個(gè)月開始服用，直至懷孕后3個(gè)月停止。
因?yàn)樵性缙谑翘浩鞴傧到y(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)期細(xì)胞生長(zhǎng)、分裂十分旺盛，葉酸有助于胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育，到胎兒3個(gè)月時(shí)，其腦神經(jīng)都已基本發(fā)育完全;若胎兒頭三個(gè)月缺乏葉酸，則很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
在孕中期、孕晚期，除了胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育也使得葉酸的需要量增加。如果葉酸不足，孕婦很容易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征等不良癥狀;胎兒則很容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等，且這樣的胎兒出生后，其生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到不同程度的影響。
其實(shí)，葉酸在膳食中也是廣泛存在的，各種蔬菜、動(dòng)物肝臟、蛋黃等都含有葉酸。但是食物中天然葉酸的吸收率較低，加上烹調(diào)過程中的損失，食物中的天然葉酸基本消耗殆盡了，所以導(dǎo)致育齡女性的葉酸缺乏較為普遍，初步估計(jì)約有1/3的女性有不同程度的葉酸缺乏，這種狀況可以通過服用葉酸補(bǔ)充劑的方法得到糾正和改善。
女性在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始，補(bǔ)充葉酸的量以每日400微克為宜，過量的吐酸會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀。
葉酸主要功能是生血，對(duì)胎兒神經(jīng)和智力發(fā)育也有一定的作用。凡是含維生素C的新鮮蔬菜，水果等食物中都會(huì)含有葉酸，通常不需另外補(bǔ)充葉酸。如果女性的飲食營(yíng)養(yǎng)中富含動(dòng)植物蛋白、各種維生素及鈣，鐵，鋅等無機(jī)鹽類，就沒有必要補(bǔ)充葉酸。