新媽媽如何吃好產(chǎn)后第一餐
生產(chǎn)過(guò)后,新媽媽在分娩后精力大量損耗,身體變得非常虛弱,體內(nèi)的一些激素水平也大大下降。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后的第一餐非常重要,如何吃好產(chǎn)后第一餐,需要新媽媽們好好學(xué)習(xí)一下。
當(dāng)媽媽的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她們也許不知道,產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當(dāng),也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,身體過(guò)度耗氣失血,陰血驟虛,在這種情形下,很容易受到疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì),“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。
新媽產(chǎn)后“第一餐”吃什么好?
產(chǎn)后第一餐首選一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
分娩后的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過(guò)多油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后一周以后胃納正常,可以進(jìn)步魚(yú)、肉、蛋、雞等。但不可過(guò)飽,在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)后飲食的“要”與“不要”
“產(chǎn)后第一餐”吃對(duì)了,真正的產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)大補(bǔ)充也才剛剛開(kāi)始。很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多,應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會(huì)引起腹脹、腹瀉等癥狀。
產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚(yú)湯等。魚(yú)湯營(yíng)養(yǎng)很豐富,但要先去掉上層的油,湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等 為主食,不要吃過(guò)多油膩的東西。需要特別注意的是,產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會(huì)使母體內(nèi)熱,通過(guò) 乳汁會(huì)影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后,產(chǎn)婦舌苔無(wú)厚膩感時(shí),才可以進(jìn)補(bǔ)肉、蛋、雞等食物,但不可過(guò)飽,可以一日多餐。