便秘多吃油大的食材會(huì)不會(huì)潤(rùn)腸通便

　　便秘不建議吃油膩食物，清淡易消化，蔬菜水果和水的攝入量加大

　　1、油膩食物不利于排便，所以是自己的胃耐受的。脂肪類食物難以消化，使便秘加重。有些便秘通常是因?yàn)槌缘氖澄锾�少，或者纖維素太少，會(huì)引起腸道干燥。

　　2、涼菜的比例應(yīng)該適當(dāng)增加，涼菜可以多加點(diǎn)香油，而不是吃油炸或油炸等油膩的食譜。多吃膳食纖維和粗纖維，并混入足夠的飲用水，幫助腸道推出糞便。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。