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睡眠過多8大危害盤點(diǎn) 體重增加提高患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

2017-05-15 10:47:17來源:四海網(wǎng)綜合

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      四海網(wǎng)綜合:睡眠對(duì)人體健康很重要,由于失眠和忙碌的人不少,很多人覺得自己每天難有足夠睡眠,每天早上都在鬧鐘的呼喚中,掙扎著起床,所以很少思考睡眠如果太多,會(huì)對(duì)身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似,睡眠太多同樣會(huì)給身體健康帶來風(fēng)險(xiǎn)。

  據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》2月15日?qǐng)?bào)導(dǎo),雖然很難表述什么叫睡眠“恰到好處”,大多數(shù)成年人每晚只需要七到九小時(shí)睡眠,就可以在感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。

  如果成年人經(jīng)常性每晚睡覺超過九小時(shí),反而會(huì)影響身體健康。下面是睡眠太多,對(duì)身體造成的8大大風(fēng)險(xiǎn)。

  1.增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

  在加拿大魁北克省一個(gè)小型研究中,研�咳嗽狽⑾鄭?諗懦?刂鋪逯夭鉅熘?螅?�6年的時(shí)間里,每晚睡八個(gè)多小時(shí)人可能發(fā)展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量),是每晚只睡七到八小時(shí)人的兩倍。

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  2.導(dǎo)致體重增加

  在上述研究中,研究人員還研究了在6年時(shí)間里,魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時(shí)間過短和過長的人,比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。

  在研究期間,即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動(dòng),每晚睡9至10小時(shí)的人,體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報(bào)告中寫道,因此,這些結(jié)果強(qiáng)調(diào),有必要在體重增加和肥胖時(shí),考慮睡眠時(shí)間這個(gè)因素。

  3.提高患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)

  根據(jù)2014年對(duì)成年雙胞胎的研究,研究人員發(fā)現(xiàn),長時(shí)間睡眠會(huì)增加患抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。在這個(gè)研究中,每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者,只有27%的可能性患抑郁癥,而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者,患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

  4.損害大腦

  一項(xiàng)2012年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠過多(或過少)的老年女性,在6年時(shí)間里大腦功能會(huì)衰退。據(jù)當(dāng)時(shí)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)導(dǎo),每晚睡9個(gè)多小時(shí)(或少于5個(gè)小時(shí))婦女,她們的大腦會(huì)老化了兩年。

  5.可能會(huì)更難懷孕

  2013年,韓國一個(gè)研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),懷孕率最高的是每晚保證七、八個(gè)小時(shí)睡眠的婦女,最低的是睡9到 11個(gè)小時(shí)的婦女。

  但是,該結(jié)果沒有建立明確的因果關(guān)系。 生殖內(nèi)分泌專家埃文•羅森布魯斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告訴《赫芬頓郵報(bào)》說: “我們知道,睡眠習(xí)慣肯定會(huì)改變晝夜節(jié)律、激素分泌和月經(jīng)周期。但是,對(duì)不孕癥的影響有點(diǎn)難以弄清,因?yàn)橛羞@么多很難控制的細(xì)節(jié)問題。”

  6.傷害心臟

  2012年,美國心臟病學(xué)院會(huì)議上的一項(xiàng)研究表明,每晚睡眠超過8小時(shí),會(huì)增加罹患心臟的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員分析了3,000多人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn),長時(shí)間睡眠的人,有兩倍患心絞痛的風(fēng)險(xiǎn),1.1倍患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

  7.早期死亡

  在2010年,在分析16個(gè)不同研究中,研究人員發(fā)現(xiàn),不管是什么原因, 對(duì)于睡眠時(shí)間過短和過長的人,死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所增加。

  英國華威克大學(xué)與意大利那不勒斯斐德利可二世大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì),在分析總?cè)藬?shù)超過130萬人的16項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn),每晚睡眠超過八個(gè)小時(shí)的人,其死亡可能性高出1.3倍。

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