夏季吃楊梅會(huì)長(zhǎng)胖嗎 什么時(shí)候吃最好
夏季楊梅大行其道，酸酸甜甜的楊梅能生津止渴、開胃消滯，還能養(yǎng)顏美容等�？墒�，吃楊梅會(huì)胖嗎?
吃楊梅會(huì)胖嗎
一般適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖，適量吃還能減肥呢。
楊梅的熱量比較低，100克中僅含28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，適量吃楊梅不會(huì)長(zhǎng)胖的。再者，楊梅中含有的纖維素成分還能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因而適量吃楊梅不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，反而能幫助減肥。
楊梅能減肥的原因
1、楊梅的熱量不是很高，每100g中含有的熱量是28大卡。
2、楊梅中含有大量的果酸、維生素、檸檬酸等成分，可以起到促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃消化的作用。
3、楊梅含有的豐富的果酸，能夠起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
4、楊梅中含有的纖維素，能夠起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，從而有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥也是有好處的。
楊梅吃多了有發(fā)胖的可能
楊梅熱量和脂肪含量的確較低，不會(huì)發(fā)胖。但是，如果大量食用的話，還是可能導(dǎo)致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積。再有，楊梅糖分不低，含糖量12-13%，吃一斤楊梅等于吃一兩多的糖，吃多了當(dāng)然要胖。吃楊梅過多的話，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時(shí)的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
一天吃多少楊梅不發(fā)胖
楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會(huì)造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。而且，建議分成多次食用，一次性不宜吃過多。
什么時(shí)候吃楊梅避免長(zhǎng)胖
飯后1小時(shí)吃。
楊梅中的果酸等成分對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以不建議空腹食用，而在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，可促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而且，其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是可以幫助減肥而不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
吃楊梅干容易長(zhǎng)胖
果干這類東西在加工過程忠會(huì)喪失很多原果的纖維素以及營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)人工添加許多調(diào)味用品，熱量會(huì)比原果高出數(shù)倍之多，吃多容易長(zhǎng)胖。如果減肥的話還是建議吃新鮮的水果，稍微吃點(diǎn)解解饞無(wú)所謂，吃多了就不好了。
吃楊梅的注意事項(xiàng)
1、因?yàn)闂蠲返墓馐侵苯颖┞对谕獾�，一般是有蟲子或是細(xì)菌的，在吃楊梅之前，先反復(fù)的用水洗干凈，最好是能先用鹽水浸泡一段時(shí)間在食用。
2、楊梅屬于味道酸的水果，不要為了能減肥就空腹大量的吃楊梅，那樣對(duì)腸胃刺激很大，容易引起胃潰瘍或出血。
3、健康的減肥，是需要飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的，所以不要忘記進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，幫助消耗體內(nèi)的熱量，增強(qiáng)減肥效果。