跑步后感覺(jué)腿變粗原因是什么？跑步減肥的正確方法
今天你跑了嗎?如今越來(lái)越多的人加入到健身行列，而跑步是人們最常選擇的運(yùn)動(dòng)方式之一。每天下班換上短衣、跑褲和跑鞋，綁起馬尾發(fā)型，跟著同伴一起用快速度踩街去，讓人心生羨慕!不過(guò)，也有一群女性不為所動(dòng)，以跑步會(huì)讓腿變粗為理由，拒絕跑步或做其他下肢運(yùn)動(dòng)，但這種說(shuō)法正確嗎?
跑出胖胖腿?日本專家：女性機(jī)率很小
同樣一件短裙或短褲，腿長(zhǎng)又纖細(xì)的人穿起來(lái)總是特別好看，因此有許多女性為了不讓雙腿變粗或形成蘿卜腿，對(duì)跑步、騎單車或其他下肢運(yùn)動(dòng)避之唯恐不及，若不得已遇到必修的體育課，往往也是找機(jī)會(huì)偷懶。
跑步真的會(huì)讓腿變粗嗎?只要不注射男性荷爾蒙，女性即使做一般的肌力訓(xùn)練，也不會(huì)練成硬梆梆的肌肉。即使是做讓某個(gè)特定部位肌纖維變粗的特殊訓(xùn)練，女性身體要練出很粗壯的肌肉還是很難，并不會(huì)因?yàn)榕懿蕉屚让黠@變粗。
跑步后感覺(jué)腿變粗!真正原因是這2種
如果曾經(jīng)覺(jué)得因跑步而讓腿變粗或出現(xiàn)蘿卜腿的話，可能是兩種原因所造成。第一、每次跑完步後，在皮下脂肪來(lái)不及燃燒、還沒(méi)有完全消掉的情況下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部線條也會(huì)看起來(lái)更粗壯。
第二原因則是錯(cuò)覺(jué)。人只要一使用肌肉，運(yùn)送能量的血液就會(huì)集中在特定的運(yùn)動(dòng)部位，造成該部位出現(xiàn)類似水腫、看起來(lái)好像變粗的現(xiàn)象。不過(guò)，這種「腫大」現(xiàn)象是因?yàn)樯眢w激烈運(yùn)動(dòng)後所產(chǎn)生的短暫性反應(yīng)，不是真的變粗，不用擔(dān)心，很快就會(huì)恢復(fù)原狀。
下肢缺乏肌力訓(xùn)練「省能源體質(zhì)」更易胖
養(yǎng)成規(guī)律和正確跑步的習(xí)慣，不會(huì)讓腿變粗，反而是讓腿部肌肉變結(jié)實(shí)、有線條感，而且腿部維持一定比例的肌肉，不但可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還可以幫助減重。
人體下半身肌肉占了全身肌肉的7成左右，只要不做下半身的運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)變細(xì)，腿部肌肉少的話，腿部周圍會(huì)被厚厚的脂肪包覆住，變得虛胖松弛，而且容易覺(jué)得累，走路或站立沒(méi)多久就想坐下，造成活動(dòng)量逐漸減少。
長(zhǎng)期下來(lái)的惡性循環(huán)，只會(huì)變成卡路里不容易被消耗掉的省能源體質(zhì)，稍微多吃一點(diǎn)就發(fā)胖，因此想要維持一雙勻稱的美腿，還是先養(yǎng)成規(guī)律跑步和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧!