孕婦加餐吃什么比較好？孕婦加餐應(yīng)該什么時候吃？

        孕婦加餐吃啥?

　　1水果

　　有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因?yàn)榻酉聛淼南那锛竟?jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)。水果的好處不必多說，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等對孕婦好處多多。

　　絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導(dǎo)致滑胎的杏，過于寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

　　2干果和粗糧食品

　　干果種類很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

　　此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對增加營養(yǎng)、緩解便秘也大有好處，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購買。

　　3點(diǎn)心

　　有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那么可以考慮準(zhǔn)備一些點(diǎn)心當(dāng)加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點(diǎn)心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比于餅干等保質(zhì)期較長的食品要少很多，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統(tǒng)中華面點(diǎn)，比如包子、饅頭、花卷、餃子等，可以購買現(xiàn)成的，也可以在超市購買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可。

　　加餐應(yīng)該什么時候吃?

　　上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)和晚上9-10點(diǎn)，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點(diǎn)心、干果和雜糧早中晚均可。