夏季劇烈運(yùn)動(dòng)后可以喝可樂(lè)嗎？

 　　很多人喜歡在打球或者劇烈運(yùn)動(dòng)之后來(lái)一罐冰鎮(zhèn)可樂(lè)來(lái)達(dá)到解渴的目的，看似恣意暢快的行為其實(shí)背后卻是拿自己的健康狀況做賭注，那么運(yùn)動(dòng)之后可以喝可樂(lè)嗎?運(yùn)動(dòng)之后喝可樂(lè)對(duì)身體有什么危害呢?

　　可樂(lè)之中含有一定的咖啡因，這種物質(zhì)具有一定的利尿以及脫水的作用，而人在大量運(yùn)動(dòng)之后身體就會(huì)出汗，這就導(dǎo)致大量的電解質(zhì)離開了身體，如果這個(gè)時(shí)候選擇和可樂(lè)這些含有咖啡因的飲料，那么就會(huì)加重體內(nèi)的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，并不利于身體健康。除此之外，可樂(lè)之中含有一定的碳酸氣，這種氣體會(huì)導(dǎo)致患者的胃部出現(xiàn)脹氣以及不舒服的感覺，并且非常容易出現(xiàn)打嗝的情況。最后，咖啡因?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的中樞神經(jīng)具有一定的刺激，在運(yùn)動(dòng)之后飲用，非常不利于運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后的恢復(fù)工作。

　　建議在運(yùn)動(dòng)之后不要直接喝可樂(lè)，如果想要補(bǔ)充水分，那么可以直接喝白開水或者是運(yùn)動(dòng)飲料，最好是選一些含有糖分以及電解質(zhì)的飲料，這樣才能夠更好的保障身體的健康。在運(yùn)動(dòng)之前的半個(gè)小時(shí)最好補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料，這樣能夠有效的提高體內(nèi)的體液以及糖原的儲(chǔ)存量;在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程之中最好采取多次少量的補(bǔ)充水分的原則，大約每二十分鐘補(bǔ)充一次。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后應(yīng)該多補(bǔ)充一些水分、電解質(zhì)以及糖分，這樣才能夠很好的補(bǔ)充身體所流失的 物質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)最好不要喝可樂(lè)

　　當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，就會(huì)感覺到全身的肌肉特別是腰腿的肌肉疲憊不堪，甚至這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)饑渴難耐的情況。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候能夠喝上一杯冰鎮(zhèn)的可樂(lè)是一種至高無(wú)上的享受。但是你知道嗎，這個(gè)時(shí)候喝可樂(lè)雖然能夠獲得一時(shí)的舒爽，但是并不利于身體的健康。

　　一般情況下，可樂(lè)之中都是含有比較多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等，如果人體在運(yùn)動(dòng)之后大量的服用了含有咖啡因的藥物，那么就會(huì)導(dǎo)致一直處于一個(gè)高度興奮的狀態(tài)之中。雖然說(shuō)是能夠暫時(shí)的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體傷害非常的大。目前，世界反興奮劑組織已經(jīng)表示，任何含有咖啡因的藥物以及飲料都將被禁止在比賽的時(shí)候飲用，其中就包括了可樂(lè)。雖然可樂(lè)之中含有的咖啡因比較的少，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)服用之后出現(xiàn)興奮度 情況并不是很明顯。但是可樂(lè)之中還包含有二氧化碳以及磷酸，這就決定了可樂(lè)并不適合在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后以及之前服用。

　　特別是在運(yùn)動(dòng)之前服用可樂(lè)，很有可能導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃脹氣的情況，甚至還有可能出現(xiàn)肚子痛等等的情況。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞以及酸軟的情況，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)堆積在體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致身體疲勞了。這個(gè)時(shí)候如果在飲用一些含有磷酸的可樂(lè)，那么身體之中的酸性物質(zhì)就會(huì)更加，那么肌肉就會(huì)更加的酸軟無(wú)力，體內(nèi)的酸堿平衡得不到很好的中和，那么疲勞就會(huì)加劇。

　　所以專家建議，最好在運(yùn)動(dòng)前后的半個(gè)小時(shí)之間都是不要飲用可樂(lè)。另外因人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)流失大量的電解質(zhì)，所以為了身體的健康，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后補(bǔ)充一些具有電解質(zhì)的堿性物質(zhì)，這樣不僅能補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)，同時(shí)還能夠很好的起到緩解疲勞的作用。