中考吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?中考飲食注意事項(xiàng)家長(zhǎng)必看

2017-06-20 09:18:55來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

        再過(guò)幾天就到了中考了,每一年的中考高考都是全民關(guān)注的熱點(diǎn)話題,對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),比較關(guān)心的就是中高考飲食怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)呢?隨著中考高考時(shí)間越來(lái)越近,學(xué)生的壓力也越來(lái)越大,這個(gè)時(shí)候,家長(zhǎng)應(yīng)盡量不要給孩子施加壓力,并在一日三餐上特別注意,那么高考前飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢?

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  1、食物要多樣

  臨考學(xué)生的每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。

  2、要保證米、面主食供給,兼顧粗細(xì)搭配

  主食含有非常豐富的碳水化合物,是大腦最經(jīng)濟(jì)、最主要的能源物質(zhì)。這是因?yàn)槠咸烟鞘谴竽X活動(dòng)的唯一能量來(lái)源,而體內(nèi)葡萄糖主要來(lái)自于碳水化合物的分解代謝。每天應(yīng)該保證350克~500克的糧食。另外,應(yīng)該注意適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧,如紅豆、綠豆、玉米面、糙米等,因?yàn)榇蛛s糧里面含有非常豐富的B族維生素和礦物質(zhì)?稍鲞M(jìn)食欲,幫助大腦更好地工作。(本文由四海網(wǎng)編輯wyh獨(dú)家整理,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處和來(lái)源。相關(guān)文章鏈接:http://qiangjiping.cn/life/jiankang.html)

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