如何快速緩解痛經(jīng) 快速緩解痛經(jīng)實(shí)用小妙招

　　10、魚(yú)油。魚(yú)油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚(yú)等多脂魚(yú)類。

　　11、鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

　　12、維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、三文魚(yú)、鯖魚(yú)等魚(yú)類的維生素B6含量較高。

　　　總結(jié)： 現(xiàn)在痛經(jīng)的女性朋友越來(lái)越多了，也許是生活壓力，也許是休息的不規(guī)律，通過(guò)文章現(xiàn)在大家知道了吧，只要你能按照科學(xué)的養(yǎng)生方法和有規(guī)律的起居飲食習(xí)慣，這些疾病都是可以解決的。希望大家可以多學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)，保持身體健康。