平板支撐可以瘦手臂上的肉嗎？平板支撐瘦哪里
瘦手臂的運動
肚皮舞
方法：將身體站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，運動漸呈圓形而非菱形。重復3次，每次10下。
肚皮舞是一項有氧運動，它可以減去腰腹的贅肉，還能加快血液循環(huán)，通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，來達到纖體的功效。
呼啦圈
轉呼啦圈每10分鐘可以消耗100大卡的熱量，如果每次持續(xù)20分鐘，和有氧運動帶來的燃脂效果是不相上下的。經(jīng)常做呼啦圈可以刺激人體的腹部和腰部，能夠有效地消除人體多余的脂肪，還能夠促進腸道的蠕動，對治療便秘也很有效果。
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