恐高癥的人坐飛機(jī)如何克服心理障礙？

　　克服恐高不敢坐飛機(jī)的方法

　　恐高如果對(duì)你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療，有4種療法效果比較好。

　　行為療法

　　(1)系統(tǒng)脫敏療法。讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。

　　(2)暴露療法又稱(chēng)滿灌療法。它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅(jiān)持到緊張感覺(jué)消失的一種快速行為治療法。

　　(3)運(yùn)動(dòng)療法。人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺(jué)、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。

　　(4)沖擊法。“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對(duì)象，在安全的地方，想象自己正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗�在上升。

　　藥物治療

　　嚴(yán)格的說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，一些抗焦慮藥物可以緩解或消除自主神經(jīng)反應(yīng)、減輕警醒水平。