久坐有哪些危害 久坐最適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)
7、爬樓梯
爬樓梯運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)就是便捷，沒(méi)有場(chǎng)地和時(shí)間的特別要求，特別適合時(shí)間有限的上班族。上下班的時(shí)候，改乘電梯為爬樓梯，多花幾分鐘換來(lái)的是腿部肌肉的鍛煉。
8、深蹲
久坐難免屁屁塌，深蹲助你塑翹臀。牢記深蹲的要點(diǎn)：脊椎伸直，膝蓋不能超過(guò)腳尖。每天五分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，你的臀形絕對(duì)會(huì)有緊實(shí)很多。
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