女人貧血吃什么好 6種食物幫你來補(bǔ)血

2017-09-25 09:58:58來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  6、金針菜

  金針菜是營養(yǎng)價值高的蔬菜,鐵含量相當(dāng)高,勝過大家熟悉的菠菜,是很好的補(bǔ)血食物。

  推薦的補(bǔ)血食譜:金針菜木耳蒸雞

  材料:光雞300克,鮮木耳50克,干金針菜25克,紅椒1只,蒜末半湯匙,油、鹽、雞粉、白糖、蠔油、生抽王、生粉、姜、蔥段各適量。

  做法:

  1、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發(fā),如果有時間也可以把金針菜泡發(fā)后打結(jié),這樣金針菜在蒸的過程中不會那么容易散開,口感也更好。

  2、木耳去蒂掰成小塊,浸開備用。

  3、雞肉洗干凈切小塊,用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及姜絲先撈好、稍微腌制一下。

  4、放入金針菜和云耳,倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻。

  5、取一只深碗,云耳和金針菜放入墊在碗底,再放入腌好的雞肉和蔥白。

  6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘后,撒上蔥花,美味的金針菜云耳蒸雞就做好。

  功效:金針菜是日常生活中常見到補(bǔ)血食物,這款金針菜木耳蒸雞制作簡單,味道也不錯,特別適合貧血的女性食用。

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