怎么刷牙是正確的?看完這個漲姿勢了!

2017-10-25 15:19:36來源:四海網生活頻道綜合

   很多人看完這個會說,從小刷到大,刷牙還能不會嗎?欸,你可別說,很多人確實不會刷牙,錯誤的刷牙方法不僅使得牙齒得不到保護,反而會損害健康噢!

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  1、刷牙前牙膏可以沾水

  有傳言說如果牙膏沾水,會起很多泡沫,讓人誤以為已經刷了很久而提前結束刷牙。其實刷牙是一種枯燥的重復活動,不管是否沾水,刷牙時人們都會感覺時間過得快一些。

  沾水后泡沫更豐富,有助于清潔牙齒。牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡,都需要水,雖然口腔里有唾液,但對于敏感型的朋友,牙膏吸收太多口腔黏膜的水分,可能會難受甚至掉皮。

  注意:一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后快速分解,刷牙前不宜沾水。

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  2、刷牙至少要兩分鐘

  不算智齒一般有28顆牙,每顆牙有3面要刷,一共84個面,2分鐘內每個面平均刷不到兩秒,并不算長。如果要想達到比較好的刷牙效果,兩分鐘都未必夠。

  注意:光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷,最好以時鐘作為計時參考。

  3、刷毛保持斜45度

  牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置,甚至牙齒和牙齦之間的間隙。

  刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置,清除牙菌斑最有效。

  4、刷牙幅度不宜過大

  正確的方式是小幅度水平震顫,幅度不超過一兩顆牙的寬度。

  應該一顆牙、一顆牙,從前到后、從后到前地刷牙,不要前后左右“拉大鋸”。幅度大了,容易損壞牙齒,時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

  5、先從右邊開始刷牙

  很多人右側牙齒的牙石都比左側略多。因為右手拿牙刷時,刷右側會費勁一些,需要注意力更集中,所以最好先刷右邊。

  如果是左撇子,當然就先從左邊開始刷啦。

  6、牙齦出血更要認真刷

  牙齦出血說明牙有炎癥。越怕出血,越不好好刷牙,炎癥就越嚴重……越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后,牙齦消炎自然就不出血了。

  注意:如果認真刷牙一星期還是出血,可能需要進一步治療,單靠刷牙不能解決問題。

  7、選擇含氟牙膏

  含氟牙膏能有效預防齲齒,僅僅用含氟牙膏刷牙并不會造成氟過量攝入。

  根據美國兒科會最新指南,只要寶寶開始萌出第一顆牙,就該使用含氟牙膏。

  8、注意牙膏的用量

  成人依口腔大小,牙膏用量約1厘米。6歲以下兒童刷牙,大人要督促其吐掉唾沫。

  3歲以下:用米粒大小的牙膏

  3~6歲:用豌豆大小的牙膏

  9、刷牙后記得刷舌頭

  舌苔上有些會導致蛀牙、牙周炎等,細菌代謝物還會造成口氣。刷牙后吐出舌頭,用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或專用刮舌板輕刷舌頭,重復幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭,容易傷到。

  盡量刮到舌頭根部,但可能有嘔吐感,要慢慢練習。

  10、漱口水不能替代刷牙

  漱口水可以沖走部分食物軟垢,并產生一定抗菌作用,改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑,也無法抑制牙周致病菌生長,就算天天用漱口水,也必須好好刷牙。

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