怎么刷牙是正確的?看完這個漲姿勢了!

 　　很多人看完這個會說，從小刷到大，刷牙還能不會嗎?欸，你可別說，很多人確實不會刷牙，錯誤的刷牙方法不僅使得牙齒得不到保護(hù)，反而會損害健康噢!

　　1、刷牙前牙膏可以沾水

　　有傳言說如果牙膏沾水，會起很多泡沫，讓人誤以為已經(jīng)刷了很久而提前結(jié)束刷牙。其實刷牙是一種枯燥的重復(fù)活動，不管是否沾水，刷牙時人們都會感覺時間過得快一些。

　　沾水后泡沫更豐富，有助于清潔牙齒。牙膏在嘴里溶解、發(fā)泡，都需要水，雖然口腔里有唾液，但對于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，可能會難受甚至掉皮。

　　注意：一些脫敏和美白牙膏的有效成分遇水后快速分解，刷牙前不宜沾水。

　　2、刷牙至少要兩分鐘

　　不算智齒一般有28顆牙，每顆牙有3面要刷，一共84個面，2分鐘內(nèi)每個面平均刷不到兩秒，并不算長。如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。

　　注意：光憑感覺不可靠。如果沒有可計時的電動牙刷，最好以時鐘作為計時參考。

　　3、刷毛保持斜45度

　　牙菌斑容易長在牙齒的中下1/3靠近牙齦的位置，甚至牙齒和牙齦之間的間隙。

　　刷毛斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

　　4、刷牙幅度不宜過大

　　正確的方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。

　　應(yīng)該一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前地刷牙，不要前后左右“拉大鋸”。幅度大了，容易損壞牙齒，時間長了會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

　　5、先從右邊開始刷牙

　　很多人右側(cè)牙齒的牙石都比左側(cè)略多。因為右手拿牙刷時，刷右側(cè)會費勁一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右邊。

　　如果是左撇子，當(dāng)然就先從左邊開始刷啦。

　　6、牙齦出血更要認(rèn)真刷

　　牙齦出血說明牙有炎癥。越怕出血，越不好好刷牙，炎癥就越嚴(yán)重……越是出血的地方越要好好刷。刷干凈以后，牙齦消炎自然就不出血了。

　　注意：如果認(rèn)真刷牙一星期還是出血，可能需要進(jìn)一步治療，單靠刷牙不能解決問題。

　　7、選擇含氟牙膏

　　含氟牙膏能有效預(yù)防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙并不會造成氟過量攝入。

　　根據(jù)美國兒科會最新指南，只要寶寶開始萌出第一顆牙，就該使用含氟牙膏。

　　8、注意牙膏的用量

　　成人依口腔大小，牙膏用量約1厘米。6歲以下兒童刷牙，大人要督促其吐掉唾沫。

　　3歲以下：用米粒大小的牙膏

　　3~6歲：用豌豆大小的牙膏

　　9、刷牙后記得刷舌頭

　　舌苔上有些會導(dǎo)致蛀牙、牙周炎等，細(xì)菌代謝物還會造成口氣。刷牙后吐出舌頭，用牙刷背面的橡膠刷舌區(qū)域或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，重復(fù)幾次。最好別用刷毛直接刷舌頭，容易傷到。

　　盡量刮到舌頭根部，但可能有嘔吐感，要慢慢練習(xí)。

　　10、漱口水不能替代刷牙

　　漱口水可以沖走部分食物軟垢，并產(chǎn)生一定抗菌作用，改善不良口氣。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也無法抑制牙周致病菌生長，就算天天用漱口水，也必須好好刷牙。