痛經(jīng)有多痛，男人不會知道!這些壞習(xí)慣女人不要有!

 　　有些女孩子來例假的時候，肚子痛得死去活來，有甚者會昏迷嘔吐，到底痛經(jīng)是怎么回事時，女孩子們談起來會色變呢?

　　引起痛經(jīng)的因素很多，常見的有以下幾種：

　　(1)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

　　(2)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

　　(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

　　(4)精神、神經(jīng)因素部分婦女對疼痛過分敏感。

　　(5)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

　　(6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

　　(7)子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

　　(8)子宮的過度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。

　　(9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

　　(10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

　　(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。

　　(12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)

　　下面幾類食品，經(jīng)期要注意：

　　肉類

　　在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。

　　長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。

　　經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運(yùn)動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

　　精加工的西式點(diǎn)心

　　在月經(jīng)期間過多食用西式點(diǎn)心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。

　　乳制品、牛奶

　　與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。

　　飲咖啡和濃茶等

　　濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。

　　經(jīng)期經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。

　　夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等

　　月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

　　下面的不良嗜好，女孩子要特別注意：

　　嗜冷受涼

　　月經(jīng)時受到寒涼侵襲，會導(dǎo)致子宮收縮，導(dǎo)致氣血凝滯，引發(fā)痛經(jīng)。所以經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

　　經(jīng)期要避免淋雨或游泳，不要進(jìn)行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

　　營養(yǎng)不足

　　女性的月經(jīng)期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經(jīng)癥狀。所以在經(jīng)期要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。在經(jīng)期可以適當(dāng)多食用一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素等食物。

　　可應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經(jīng)期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)過多等。

　　穿緊身褲

　　緊身褲大多立襠和臀圍較小，經(jīng)期穿著緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴(yán)重的甚至的還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

　　過于勞累

　　情緒波動

　　經(jīng)期情緒波動會致使氣滯，從而導(dǎo)致血瘀，從而引發(fā)痛經(jīng)。所以在經(jīng)期要盡量保持心情愉快，遇事不要激動，要盡量保持愉悅開朗的心態(tài)。

　　卵巢早衰也會引發(fā)痛經(jīng)

　　研究表明，如果突發(fā)月經(jīng)不調(diào)情況，且持續(xù)時間較長，如月經(jīng)周期提前、月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期天數(shù)短或淋漓不凈、痛經(jīng)情況嚴(yán)重等，這可能是卵巢早衰的先兆，應(yīng)該引起警惕。

　　綜上所述，大概知道女人痛經(jīng)有多痛了，女孩子把這些注意事項(xiàng)記清楚，男孩把這些記牢就能照顧好自己的女朋友了哦!