女人腎虛怎么調(diào)理?幾個(gè)小妙招來幫你

2017-10-26 10:37:45來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  男人女人腎虛都是日常生活中從普遍顯現(xiàn),對身體都有著非常不好的損害。女人腎虛更嚴(yán)重,這篇文章讓你認(rèn)清腎虛對女人的危害有多大,還有怎么調(diào)理腎虛的狀況。

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  腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素,促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。其次,中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。

  女人腎虛的癥狀表現(xiàn)

  1、更年期提早:潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后,心情動(dòng)搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你,就該去查驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老,久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

  2、喜怒無常:不得不用這個(gè)詞來形容生活中的很多女性,脾氣總是難以琢磨,有時(shí)感覺到自己是在無理取鬧,可就是控制不住自己,其實(shí)這些都是你腎虛了。

  3、突然發(fā)胖:食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在一直上升。即便你天天活動(dòng)個(gè)把小時(shí),結(jié)果也不盡理想。雖然很少人會(huì)把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一起,但發(fā)胖的禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

  4、眼瞼浮腫有黑眼圈:早晨起床后照鏡子,會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、黑眼圈、面色無光。

  5、臉上長斑:臉上開始長斑了,皮膚也變得不好,皺紋也越來越多。

  6、大量脫發(fā):用好的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品,一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理,都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面,那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。

  7、特別怕冷:辦公室里適宜的溫度都總讓你直打啰嗦,使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否也老比他人多,你一受涼就拉肚子,中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛形成的。

  8、血壓升高:很難想到高血壓也與腎虛有關(guān),但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓,約占成人高血壓的5%~10%。

  9、免疫力下降:女性腎虛會(huì)比以前容易感冒,而且一感冒就鼻塞,流鼻涕,咽痛,癥狀明顯。坐、蹲的時(shí)間稍微長些,直立后會(huì)感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

  10、失眠多夢:腎虛的女人心境容易焦躁,注意力難以集中,且經(jīng)常失眠、多夢,此外還常常感到腰膝酸軟。

  11、睡覺出虛汗:夜里忽然開始出虛汗了,而且經(jīng)常被熱醒。

  12、夜尿增多:本來夜里不起夜的,忽然變的常常往廁所跑,一夜折騰好幾回。

  13、腰酸腿疼:腎虛還會(huì)引起頸椎病,腰間盤突出等病癥,讓你坐也不是,躺也不是。

  14、月經(jīng)不調(diào):中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹痛等癥狀。

  15、性欲冷淡:丈夫?qū)δ忝黠@表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪。

  16、不孕:腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經(jīng)色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等癥狀。

  女人腎虛調(diào)理小妙招

  1、常打太極拳:練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  5、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  另外,腎虛食補(bǔ)效果也是很好的,可多吃胡蘿卜、芝麻、粟米、長豆等補(bǔ)腎的食物。

 

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