立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

2017-11-08 15:06:32來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

立冬后怎么養(yǎng)生 立冬后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)

  四海網(wǎng):2017年11月7日立冬,立冬意味著全國(guó)正式進(jìn)入冬天,氣溫開始驟降,北方陸續(xù)出現(xiàn)降雪,南方濕冷,那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們一起來看看吧!

  立冬養(yǎng)生之養(yǎng)腎防寒

  冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會(huì)產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對(duì)應(yīng)的臟器是腎臟,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會(huì)使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。

  立冬養(yǎng)生之飲食進(jìn)補(bǔ)

  冬季飲食切忌黏硬、生冷,因?yàn)榇祟愂澄飳訇,易使人體陽氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng),有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,如羊肉、鴨肉、鵝肉等。

  立冬養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)宜慢跑

  立冬之后,氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉(zhuǎn)為冬季的寒冷刺骨,萬物開始趨向伏藏,人體在這段時(shí)期也要主張補(bǔ)腎藏精,養(yǎng)精蓄銳。

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