霧霾天吃什么對身體好 霧霾天飲食有五大原則

霧霾天吃什么對身體好 霧霾天飲食有五大原則

　　四海網(wǎng)：冬季是霧霾天高發(fā)期，霧霾的各種危害不嚴而喻，相信很多朋友都提前做好了防霧霾的準備，那么除了各種防霧霾的裝備外，霧霾天吃什么對身體好呢?下面跟小編一起來看看吧!

　　霧霾天氣吃什么好

　　1、蘿卜、百合抵抗病毒

　　在中醫(yī)看來，大腸和肺的關系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時間加工，否則藥效會大大減弱。

　　2、補充維生素D

　　接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽的權利都沒有了，整個人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預警，我們要適量補充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯的。

　　3、補充維生素A

　　多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護上皮組織細胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護罩”，組織霧霾顆粒的侵入。