霧霾天吃什么對(duì)身體好 霧霾天飲食有五大原則
霧霾天吃什么對(duì)身體好 霧霾天飲食有五大原則
四海網(wǎng):冬季是霧霾天高發(fā)期,霧霾的各種危害不嚴(yán)而喻,相信很多朋友都提前做好了防霧霾的準(zhǔn)備,那么除了各種防霧霾的裝備外,霧霾天吃什么對(duì)身體好呢?下面跟小編一起來(lái)看看吧!
霧霾天氣吃什么好
1、蘿卜、百合抵抗病毒
在中醫(yī)看來(lái),大腸和肺的關(guān)系很密切,如若大腸通暢,肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜,幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手,有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效,但百合不易長(zhǎng)時(shí)間加工,否則藥效會(huì)大大減弱。
2、補(bǔ)充維生素D
接連不斷的霧霾天,讓我們連曬太陽(yáng)的權(quán)利都沒(méi)有了,整個(gè)人都懶洋洋的,這可能是維生素D生成不足的預(yù)警,我們要適量補(bǔ)充維生素D,多吃魚(yú)類(lèi)及豆腐,促進(jìn)鈣的吸收,或者直接吃魚(yú)肝油也是不錯(cuò)的。
3、補(bǔ)充維生素A
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動(dòng)物肝臟幫助身體排除毒素,如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等,這些美食中含有維生素A,具有抗氧化的作用,可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害,這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”,組織霧霾顆粒的侵入。