老是脫發(fā)怎么辦 中醫(yī)養(yǎng)發(fā)有絕招

　　3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

　　要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動(dòng)�，F(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。所以，大忙人真的抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，至少在辦公室要找機(jī)會(huì)活動(dòng)，例如固定一小時(shí)起身去廁所或茶水間;在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血液向上回流。

　　長時(shí)間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時(shí)就讓肩頸動(dòng)一動(dòng)，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)動(dòng)頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓"風(fēng)池穴"(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。

　　4、壓腎經(jīng)的涌泉穴、肝經(jīng)的太沖穴

　　頭發(fā)健康既然和"肝"、"腎"有關(guān)，因此可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運(yùn)行，也有益頭發(fā)生長。

　　肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經(jīng)絡(luò)走向，不知怎么敲打好，其實(shí)可直接按壓肝、腎經(jīng)上的穴位，也有保健效果。

　　按壓涌泉穴(足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補(bǔ)腎精，助眠、促進(jìn)血液循環(huán)。

　　此外，按壓肝經(jīng)的太沖穴(足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處)，可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調(diào)節(jié)女性生理期不順問題。

　　5、以梳子或手指，由前往后梳頭

　　梳頭可促進(jìn)頭皮氣血暢通，讓營養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。梳頭時(shí)，由前額往后梳理，力道不要太大，也不要硬扯頭發(fā)，以免傷害頭皮毛囊。不用梳具，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。

　　如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩頭皮。想保健頭發(fā)，也可經(jīng)常按壓幫助頭頸放松、氣血順暢的幾個(gè)重要穴位，包括太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴(兩耳向上至頭頂中心交會(huì)處)、天柱穴(頸部發(fā)際下，大筋外側(cè)凹陷處)等等。

　　女性要避免天天長時(shí)間綁發(fā)，或綁得太緊，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。