哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動有什么好處

2017-11-27 11:49:49來源：四海網(wǎng)生活頻道綜合

　　7、增加帶氧能力：機(jī)體的氧氣是隨血液供應(yīng)全身需求的,隨著適量的運(yùn)動,人體吸入大量氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,同時消除壓力。

　　8、預(yù)防糖尿�。好刻炜觳叫凶咧辽侔雮€小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險降低30%～40%。臨床試驗證實，規(guī)律散步或其它中等強(qiáng)度運(yùn)動與飲食變化，可在多數(shù)有糖耐量損害的患者免發(fā)2型糖尿病，改善生活方式遠(yuǎn)較二甲雙胍治療更為有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

　　9、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨(dú)立危險因素之一，而運(yùn)動降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的預(yù)防。