人一天睡幾個小時最好 原來睡8個小時并不是最好!

2017-11-29 16:46:37來源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  四海網(wǎng):常聽人們說每天要睡夠8個小時才最好,這是真嗎?據(jù)權威機構研究每天晚上睡夠7、8個小時的人最健康,但是!但是,不同年齡階段的最佳睡眠時間不一樣的,應該根據(jù)年齡段科學的安排睡眠時間,那么每個年齡段的睡眠時間是多長呢?下面我們一起來看看吧!

  睡眠長短決定壽命每天應該睡多少小時

  60歲以上 老年人:每天睡5.5~7小時

  老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示,每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現(xiàn)老年癡呆,增加早亡風險。

  建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議,晚間睡眠質(zhì)量不好的老人,最好養(yǎng)成午休習慣,時間不要超過1小時。否則,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內(nèi)代謝減慢,易導致醒來后周身不舒服,甚至更困倦。

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