通宵玩手機后癱瘓 熬夜玩手機拿生命作死

　　兩個小動作，改善頸椎不適

　　動作一：頭和手對抗運動上身保持直立，頭略微向后仰，雙手交叉放在枕后(就是后腦勺)部位。用力向后仰頭，同時雙手用力抵住枕部使頭不能后仰，達到頭和雙手的對抗。

　　這種方式是迅速增強頸背肌肉力量的最好方式。一般每天鍛煉5組，每組對抗20次，每次持續(xù)對抗5——10秒鐘。

　　動作一：擴胸運動擴胸時，雙側肘關節(jié)要抬高到跟肩關節(jié)持平的位置，然后連續(xù)向后用力10——15秒鐘，放松，再重復下一次。

　　這種方式非常適用于緩解脖子下方、兩側肩胛骨之間酸痛。一般每天鍛煉5組，每次20次以上。

　　經(jīng)過手術和術后精心護理后，小李的行走功能逐漸得到恢復。

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