吃粗糧有哪些好處 粗糧怎么吃才最健康

　　怎么吃粗糧最健康?

　　粗糧的健康吃法一：吃粗糧一天不能超過3兩

　　大家都知道常吃粗糧可以降低患高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。所以很多人特別是老年人會經(jīng)常吃粗糧，而且有的人一天兩頓都會吃。其實這種做法是不正確的，那么我們每天應該吃多少粗糧才合適呢?

　　專家提示：正常人每天都應該食用一定量的粗糧，但是一天不能超過3兩。老人和小孩還應該減半。

　　粗糧的健康吃法二：吃粗糧最好在晚餐食用

　　吃粗糧食品不僅在量上有講究，而吃的時間其實也是有規(guī)定的。

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