長期熬夜有什么壞處 熬夜后有什么補(bǔ)救措施

長期熬夜有什么壞處 熬夜后有什么補(bǔ)救措施

  　　四海網(wǎng)：“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調(diào)整的結(jié)果�，F(xiàn)代社會，人才競爭的巨大壓力，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑燈夜戰(zhàn)成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習(xí)慣，久而久之大家就開始習(xí)慣性的熬夜。經(jīng)常熬夜會給我們的身體帶來那些壞處呢？迫不得已的熬夜后又有那些可以適當(dāng)補(bǔ)救的方法呢？小編這就告訴你。

　　熬夜的危害

　　1、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　2、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　3、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。