腰間盤突出越發(fā)嚴(yán)重的6個(gè)習(xí)慣

　　5、腰部受涼，露腰線的上衣可使腿部顯得更加修長(zhǎng)，是許多時(shí)髦女性追逐的時(shí)尚單品。但對(duì)于已經(jīng)有腰椎損傷的人來(lái)說(shuō)，這卻是"在傷口上撒鹽"。寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，疼痛加劇，當(dāng)腰椎間盤突出較為嚴(yán)重時(shí)，可將萬(wàn)絡(luò)佰蓇通貼于患處，它由多種名貴草藥熬制而成，是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，用過(guò)的都說(shuō)效果很好，腰椎病患者一定要注意腰部保暖，進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，養(yǎng)成健康生活的好習(xí)慣。

　　6、外傷不注意運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，年輕人由于工作強(qiáng)度大，平時(shí)缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過(guò)早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰間盤突出。

　　腰間盤突出的注意事項(xiàng)

　　1、平時(shí)多注意休息，避免疲勞，不要久坐久站，平時(shí)注意改變生活方式，保持良好坐姿，對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，在保持正確坐姿的同時(shí)，養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。

　　2、不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋，有替代倒走的作用。

　　3、床墊不要太軟，注意腰部保暖，睡硬板床對(duì)恢復(fù)腰間盤突出有很大的作用。

　　4、多吃一些含鈣量比較高的食物，比如牛奶、豆制品、芝麻醬之類的。

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