脖子疼怎么按摩 脖子疼能用枕頭嗎

　　脖子疼睡覺要用枕頭嗎

　　要。

　　有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼�，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。 枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。

　　因此不論是本身就有頸椎病的患者，還是偶爾脖子疼的人，如果頸部與肩部在一覺醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，應(yīng)該適當(dāng)使用枕頭。

　　合適的枕頭有助于健康

　　枕頭的作用是睡覺時(shí)也能夠維持正常的生理弧度，并使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)以及穿過(guò)頸部的氣管、食道、神經(jīng)等組織器官與人體一起放松與休息。 枕頭一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。 高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡，專家認(rèn)為枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。

　　睡覺時(shí)睡姿也很重要仰臥

　　據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯臥

　　5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　左側(cè)臥

　　醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：孕婦一般建議左側(cè)臥，因?yàn)檠雠P容易影響呼吸，右側(cè)臥位容易壓迫胎兒。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。

　　右側(cè)臥

　　有25％的人在睡覺時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。

　　優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。

　　缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

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