四個(gè)鍛煉方式給你結(jié)實(shí)肩膀

　　4、坐姿頸前推舉

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐姿，兩手持杠鈴置于胸上(鎖骨窩處)，拳心向前，兩手持鈴間距同肩寬或采用寬握距。上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢(shì)，目視前方。吸氣，持鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直為止，稍停2-3秒鐘。然后呼氣，慢慢放下還原。重復(fù)練習(xí)。

　　看完是不是有些人已經(jīng)想躍躍欲試了呢？經(jīng)常鍛煉身體對(duì)身體肯定是有益無害的咯。常常鍛煉也會(huì)對(duì)自己有很大的幫助的！運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)被世人很為接受，當(dāng)你感覺勞累的時(shí)候不妨放下手中的工作來一起來鍛煉鍛煉，不僅提高免疫力還很健美呢。

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