女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎 哪些動(dòng)作不適合經(jīng)期做

女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎 哪些動(dòng)作不適合經(jīng)期做

 　　四海網(wǎng)：練習(xí)瑜伽成為一種比較時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，如今有很多的人把瑜伽當(dāng)做都市生活的一種放松方式，從練習(xí)瑜伽中尋找都市生活沒有的寧靜，女性經(jīng)常做一些瑜伽能夠起到瘦身的功效，但是堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性可能會(huì)有這樣的一個(gè)疑問，經(jīng)期可以練瑜伽嗎？有哪些動(dòng)作不適合在經(jīng)期做呢？

　　不能練習(xí)的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

　　經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

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