立夏后開啟養(yǎng)生模式 立夏該如何養(yǎng)生
合理運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)飲水
夏季屬火,氣候炎熱,是萬物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié),也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。立夏以后氣溫漸升,易出汗,許多人因怕熱怕出汗,整天躲在空調(diào)房間里,容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上,適當(dāng)?shù)爻龊箍梢越档腕w溫,也可以排毒。
夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng),并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液;顒(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜,時(shí)間不宜超過1小時(shí),以減少心臟負(fù)荷。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,許多人都認(rèn)為最好選在早晨,且晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前,空氣并不清新,不利于健身。研究表明,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期,所以,宜選擇上午7點(diǎn)~8點(diǎn)或者下午4點(diǎn)~5點(diǎn)之間運(yùn)動(dòng)。
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