跑步減肥正確姿勢(shì)是什么 跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)
跑步減肥的注意事項(xiàng)
跑步是一項(xiàng)有助于身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，有很多事項(xiàng)要注意。那什么事項(xiàng)需要注意呢？
1、運(yùn)動(dòng)前，舒展身體，從練習(xí)慢跑開(kāi)始，然后再加速跑，等練習(xí)一段時(shí)間后，再調(diào)整狀態(tài)，變?yōu)槁�，這樣身體不會(huì)過(guò)于疲勞，而且能獲得比較好的運(yùn)動(dòng)效果。
2、跑步時(shí)，雖然用前腳撐地，跑起來(lái)會(huì)比用后腳撐地輕松很多，但這樣會(huì)導(dǎo)致小腿粗壯，所以，最好別這樣做，先后腳跟著地，接著全腳著地。
3、保持均勻呼吸，用鼻子吸氣，等擺動(dòng)手臂一次后，再用口呼氣，需注意的是，最好用腹部呼吸，這樣才能加大肺活量。
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