跑步減肥正確姿勢是什么 跑步減肥有哪些注意事項

跑步減肥正確姿勢是什么 跑步減肥有哪些注意事項

　　四海網(wǎng)：夏天到了，很多朋友會想各種各樣的減肥方法，其實跑步是既健康又有效果的減肥方法，不過跑步時姿勢正確減肥效果才好，那么跑步減肥正確姿勢是什么？跑步減肥有哪些注意事項

　　跑步減肥的正確姿勢

　　1、身體挺直

　　身體挺直，不要駝背，保持勻稱呼吸，步幅要協(xié)調(diào)。跑動時，左右晃動幅度不要太大，不然會增加阻力。

　　2、前后擺臂

　　跑步時，擺臂是很重要的，如果沒有掌握正確的擺臂方法，受到的阻力會增大，通常，左右擺動不要超過身體中線，上下擺動不要高過胸部比較合適。另外，擺動手臂過程中，應(yīng)盡量保持手指放松。

　　3、頭肩穩(wěn)定

　　頭部和肩膀要保持穩(wěn)定，眼看前方，若平時久坐辦公室，肩膀僵硬，可適當做熱身運動，先活動肩膀。

　　4、輕輕握拳

　　雙手自然輕握，前臂肌肉緊繃，跑動時，不要拿著手機、飲料等物品，不然會影響身體平衡。

　　5、步伐短小

　　步伐不要太大，每次落腳點都要位于身體前方，如果突然加大步伐，需調(diào)整身體，不然很容易導(dǎo)致跟腱受傷。

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